^{#smrgKİTABEVİ} Anksiyete Diyalektik Davranış Terapisi Çalışma Kitabı - Endişe, Panik, TSSB ve Diğer Kaygı Semptomlarından Kurtulmak - 2026

Anksiyeteyle savaşmayı bırakın; onu yönetmeyi öğrenin. Anksiyete, çoğu zaman yalnızca hissettirdikleriyle değil, hayatımızdan sessizce eksilttikleriyle zorlayıcıdır. Ertelenen kararlar, kaçınılan durumlar, yarım kalan ilişkiler ve sürekli tetikte olma hali… Anksiyete Diyalektik Davranış Terapisi Becerileri Çalışma Kitabı, tam da bu döngünün içinden seslenir ve kaygıyla baş etmeyi değil, onu nasıl yönetebileceğinizi gösterir. Bu kitap, yıllardır klinik uygulamalarda kullanılan diyalektik davranış terapisi (DBT) becerilerini, teoriye boğmadan, doğrudan hayata temas eden bir çalışma sistemine dönüştürür. Okuru sakinleştirmeye çalışmaz; güçlendirir. Kaçınmak yerine temas etmeyi, kontrol etmek yerine esnemeyi hedefler. Sayfalar ilerledikçe; • Düşüncelerinizle aranıza mesafe koymak, • Yoğun duygular yükselirken kendinizi sabote etmeden ilerlemek, • Kriz anlarını büyütmeden yönetebilmek, • İlişkilerde net, açık ve sınırları olan bir duruş geliştirmek mümkün hale gelir. Bu bir “okuyup geçme” kitabı değildir. Alıştırmalar, çalışma sayfaları ve somut uygulamalarla okuru aktif olarak sürecin içine alır. Çünkü değişim fark etmekle değil, uygulamakla başlar.