^#smrgSAHAF Yaşlanmadan Yaşamak: Bilinçli Beslenme -

Bilinçli bir beslenmede günlük enerji tüketimini karşılayacak kadar kalori, dokuların onarımına yetecek kadar karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minaraller bulunmalıdır. Günümüzde en önemli sorun beslenme fazlalığından veya bilinçsiz beslenmeden olan şişmanlıklardır. Şişmanlık şeker hastalığına neden olmakta ve ömrü kısaltmaktadır. Normal beslenme fazla beslenmeden daha sağlıklı bir yaşam kazandırmakta ve ömrü uzatmaktadır. Bilinçli bir beslenmede bitkisel besilere daha geniş yer vermemiz gerekmektedir. Besi olarak faydalandığımız sebzeler ve meyveler başlı başına sağlık kaynağı ve başlı başına bir devadır. Kalori değerleri düşük ve hacimli olmaları nedeni ile de doyurma gücü fazladır.(...)

Sağlıklı yaşam bilinçli beslenme ile gerçekleşir. Yaşlanmadan yaşamak için bilinçli beslenmenizi dilerim. (Kitaptan)