#smrgKİTABEVİ Stresi Sıfırla : Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl Rahatlatırsınız -
“Bırakın bu bilgelik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!”
Dr. Tara Brach
Bu öyle bir vaat ki tam da ona en çok ihtiyaç duyduğumuz zamandayız: Sıkıcı meditasyonlara, ilaçlara ya da alkole gerek kalmadan sadece birkaç dakika içinde stresinizi yatıştırabilirsiniz.
Yoğun duygular ve ekstrem durumlarla baş etmeyi sağlayan farkındalık temelli davranış becerileri konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Bu stresi sıfırlama rehberinde bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı gülümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini yaratma gibi erişilebilir olduğu kadar güçlü egzersizler var. Bunları gündelik hayatınıza dâhil ettiğinizde takıntı hâline getirme, panikleme ve kaçınma döngüsünü durdurabilir, onun yerine sizin için en önemli şeylere etkili bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bu kitapta önünüze ne çıkarsa çıksın yolunuzu bulabilmeniz için dayanıklılığınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmış stres tamponları da bulacaksınız.
Kişisel anekdotlar, uzmanlarla röportajlar, güncel araştırmalar ve pratik tüyolar ışığında siz duygularınızı yöneteceksiniz, duygularınız sizi değil. Stresi Sıfırla stresle ilgili bakış açınızı değiştirmekle kalmayacak, size kötü hislerinizi sıfırlayacak ve nihayetinde nasıl hissettiğinizi değiştirecek umudu ve öz güveni de verecek.
“Stresi Sıfırla kitabını okumak güvendiğiniz birinden gelen sıcak bir kucaklama ve akıllıca bir tavsiye gibi hissettiriyor. Dr. Jenny Taitz kitabında yer verdiği, araştırmalarla desteklenen egzersizlerle bize gerçek rahatlamanın herkes için erişilebilir olduğunu gösteriyor.”
Arianna Huffington
“Dr. Jenny Taitz hayatımızda başımıza gelenlerle başa çıkabileceğimizi ve sıfırlanabileceğimizi görmemize yardım ediyor. Stresi Sıfırla kaygının prangalarından kurtulma hissi veren pratik ve gerçekçi stratejiler sunuyor.”
-Lori Gottlieb
“Stresi Sıfırla en pratik kişisel gelişim kitaplarından biri: İçtenlikle, bilgelikle ve hem mevcut anı iyileştirmek hem de çok daha anlamlı hissettiren bir yaşam yaratmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanızı sağlayan erişilebilir araçlarla dolu. Dr. Jenny Taitz insanlara yaşadıklarıyla nasıl baş edeceklerini öğretmede uzman, öyle ki bu kitap sayesinde hem ilk kez okuduğunuzda hem de daha sonra geri döndüğünüzde Dr. Taitz'in kulağınıza fısıldayacağı tavsiyeleri duyabileceğiniz için çok şanslısınız.”
Dr. Becky Kennedy
“Bırakın bu bilgelik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!”
Dr. Tara Brach
Bu öyle bir vaat ki tam da ona en çok ihtiyaç duyduğumuz zamandayız: Sıkıcı meditasyonlara, ilaçlara ya da alkole gerek kalmadan sadece birkaç dakika içinde stresinizi yatıştırabilirsiniz.
Yoğun duygular ve ekstrem durumlarla baş etmeyi sağlayan farkındalık temelli davranış becerileri konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Bu stresi sıfırlama rehberinde bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı gülümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini yaratma gibi erişilebilir olduğu kadar güçlü egzersizler var. Bunları gündelik hayatınıza dâhil ettiğinizde takıntı hâline getirme, panikleme ve kaçınma döngüsünü durdurabilir, onun yerine sizin için en önemli şeylere etkili bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bu kitapta önünüze ne çıkarsa çıksın yolunuzu bulabilmeniz için dayanıklılığınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmış stres tamponları da bulacaksınız.
Kişisel anekdotlar, uzmanlarla röportajlar, güncel araştırmalar ve pratik tüyolar ışığında siz duygularınızı yöneteceksiniz, duygularınız sizi değil. Stresi Sıfırla stresle ilgili bakış açınızı değiştirmekle kalmayacak, size kötü hislerinizi sıfırlayacak ve nihayetinde nasıl hissettiğinizi değiştirecek umudu ve öz güveni de verecek.
“Stresi Sıfırla kitabını okumak güvendiğiniz birinden gelen sıcak bir kucaklama ve akıllıca bir tavsiye gibi hissettiriyor. Dr. Jenny Taitz kitabında yer verdiği, araştırmalarla desteklenen egzersizlerle bize gerçek rahatlamanın herkes için erişilebilir olduğunu gösteriyor.”
Arianna Huffington
“Dr. Jenny Taitz hayatımızda başımıza gelenlerle başa çıkabileceğimizi ve sıfırlanabileceğimizi görmemize yardım ediyor. Stresi Sıfırla kaygının prangalarından kurtulma hissi veren pratik ve gerçekçi stratejiler sunuyor.”
-Lori Gottlieb
“Stresi Sıfırla en pratik kişisel gelişim kitaplarından biri: İçtenlikle, bilgelikle ve hem mevcut anı iyileştirmek hem de çok daha anlamlı hissettiren bir yaşam yaratmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanızı sağlayan erişilebilir araçlarla dolu. Dr. Jenny Taitz insanlara yaşadıklarıyla nasıl baş edeceklerini öğretmede uzman, öyle ki bu kitap sayesinde hem ilk kez okuduğunuzda hem de daha sonra geri döndüğünüzde Dr. Taitz'in kulağınıza fısıldayacağı tavsiyeleri duyabileceğiniz için çok şanslısınız.”
Dr. Becky Kennedy
